Program 21 je sestaven převážně ze značkových německých produktů. Obsahuje potraviny se zvýšeným obsahem bílkovin a doplňky stravy, které obsahují účinné látky ke snižování tělesné hmotnosti podporující metabolismus tuku a zvyšující energetický výdej pro podporu hubnutí. Navíc tento pestrý balíček obsahuje veškeré produkty vhodné pro dietu se zvýšeným příjmem bílkovin jako proteinové müsli nebo proteinové chipsy, aby si chuťové buňky přišly na své a mohli jste zdravě mlsat.
Na začátku pomáhá rychleji dosáhnout váhového úbytku a tím motivuje pokračovat v programu. Pomáhá snížit riziko dietních chyb, nemusíte přemýšlet o jídle, velikost porce a příprava jídla jsou jasně dány. Dostatečný přísun bílkovin zajišťuje spalování tuků a svalová hmota zůstává zachována.
Produkty Programu 21 jsou určeny pro lidi, kteří chtějí rychle a pohodlně zhubnout. Výrobky mají nízký obsah kalorií a lze je snadno užívat v zaměstnání nebo na cestách, takže jsou dobrou volbou pro zaneprázdněné jedince, kteří chtějí zhubnout. Výrobky Program 21 si také běžně kupují lidé, kteří chtějí jednoduchý dietní plán, který vyžaduje minimální nákupy potravin a přípravu jídla.
Myšlenka programu spočívá v tom, že nahrazením běžných jídel a svačin nízkokalorickými pokrmy můžete snížit svůj denní příjem kalorií, což by mělo vést ke snížení hmotnosti. Všechny výrobky nahrazující jídlo v rámci Programu 21 mají navíc vysoký obsah bílkovin, což může přispět ke snížení chuti k jídlu[1].
I. fáze: 1. – 10. den | Produkt | Dávkování |
Snídaně | 45% PROTEIN MÜSLI | 70 g |
cca 10-11 h | S55 CLASSIC | 40 g |
Pozdější oběd cca 14-15 hod | HIGHT PROTEIN SOUP | 1 sáček=27 g |
Odpolední svačina | PROT. TYČINKA nebo PROT. CHIPS | 1 tyčinka 35 g |
Večer | S55 SLIM SHAKE | 30 g |
II. fáze: 11. – 21 den | Produkt | Dávkování |
Snídaně | S55 CLASSIC | 40 g |
Svačina | podle délky Vašeho dne může být dopolední i odpolední, dopoledne pouze čerstvou zeleninu max 150g (rajské, okurka, salát, cuketa, mrkev, celer ), klidně ve formě salátu | |
Oběd | připravujte si vždy jídla ze surovin s převážným podílem bílkovin s přidáním zeleniny např. z uvedených surovin: nejlépe bílé maso nebo ryba (cca 150g ne více) s přidáním max. 1 polovina lžíce olivového oleje, pokud nemusíte stále maso, dalším výborným zdrojem bílkovin je např. sýr cottage, tofu, netučný tvaroh (můžete si ho ochutit, ale pozor na množství soli a cukru), olomoucké tvarůžky, sójové maso, zelenina nemusí být také stále pouze samotná, ale ideální je i ve formě salátů nebo třeba zel. polévky (pouze čistě zeleninové bez tuku, zavářky, brambor, mírně solená s přírodním kořením, velice vhodné je část nebo jednotlivý druh uvařené zeleniny rozmixovat - nahradí jíšku a jako zdroj bílkoviny vložit vejce) | |
Svačina | k odpolední svačině si můžete dát cca 100g cottage, tvaroh, bílý jogurt, šunka a nebo pokud nemáte nic po ruce, můžete si udělat jednu malou porci S 55 CLASSIC (2-3 polévkové lžíce) nebo PROTEINOVOU TYČINKU | |
Večer | S 55 SLIM SHAKE | 30 g |
2 ks S55 CLASSIC 430g (varianty příchutí: čokoláda)
2 ks S 55 SLIM SHAKE 420g (varianty příchutí: vanilka, čokoláda)
1ks 45% PROTEIN MÜSLI 750g (varianty příchutí: čokoládové, třešňové)
10ks HIGH PROTEIN SOUP 27g (varianty příchutí: zeleninová, houbová, hrášková, špenátová)
10ks PROTEINOVÁ TYČINKA (mix chutí)
5 ks PROTEINOVÉ CHIPS (mix chutí)
1 ks shaker ZDARMA
Důležité rady a doporučení ! ! !
7. Nezačínejte redukční program, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte tento krok nejprve s Vašim lékařem.
8. Pokud máte před započetím redukčního programu zvýšenou hladinu cukru, nebo se léčíte s vysokým krevním tlakem, je velice pravděpodobné, že během našeho programu dojde k vyrovnání. Pokud se budete řídit našimi radami i po ukončení, tento stav by měl setrvat, buďte proto opatrní, pozorujte se, buďte v kontaktu se svým lékařem, nebo nás kontaktujte.
9. Myslete pozitivně, síla podvědomí je obrovská.
10. Před zahájením programu se zvažte a změřte se (alespoň pas, boky a prsa), tyto kroky opakujte 1x týdně.
keto dieta, ketodiet, ketodieta, keto diet, low carb dieta, keto, keto dieta recenze, keto diet tablety, keto dieta jídelníček, keto dieta recepty, co je keto dieta, keto dieta co to je, keto dieta potraviny, keto dieta co jíst, ketomix, ketodiet recenze, ketomix recenze, ketomix dieta, keto mix, hubnutí, jídelníček na hubnutí, prášky na hubnutí, protein na hubnutí, hubnutí břicha, čaj na hubnutí, léky na hubnutí, jídelníček na hubnutí zdarma, kapky na hubnutí, koktejly na hubnutí, tablety na hubnutí, cviky na hubnutí břicha, ketofit, ketofit koktejl, ketofit recepty, ketofit cz, ketofit dieta, ketofit tablety.
Rýsování svalů
Být fit a dobře vypadat
Výdrž
Budování svalové hmoty
Zpevněná a ve formě
Snižování hmotnosti