Proteinová dieta Program 21 - pestrý balíček pro intenzivní hubnutí

Program 21 je sestaven převážně ze značkových německých produktů. Obsahuje potraviny se zvýšeným obsahem bílkovin a doplňky stravy, které obsahují účinné látky ke snižování tělesné hmotnosti podporující metabolismus tuku a zvyšující energetický výdej pro podporu hubnutí. Navíc tento pestrý balíček obsahuje veškeré produkty vhodné pro dietu se zvýšeným příjmem bílkovin jako proteinové müsli nebo proteinové chipsy, aby si chuťové buňky přišly na své a mohli jste zdravě mlsat.

Hlavní výhody

Proč program 21?

Na začátku pomáhá rychleji dosáhnout váhového úbytku a tím motivuje pokračovat v programu. Pomáhá snížit riziko dietních chyb, nemusíte přemýšlet o jídle, velikost porce a příprava jídla jsou jasně dány. Dostatečný přísun bílkovin zajišťuje spalování tuků a svalová hmota zůstává zachována.

Pro koho je Program 21 navržen?

Produkty Programu 21 jsou určeny pro lidi, kteří chtějí rychle a pohodlně zhubnout. Výrobky mají nízký obsah kalorií a lze je snadno užívat v zaměstnání nebo na cestách, takže jsou dobrou volbou pro zaneprázdněné jedince, kteří chtějí zhubnout. Výrobky Program 21 si také běžně kupují lidé, kteří chtějí jednoduchý dietní plán, který vyžaduje minimální nákupy potravin a přípravu jídla.

Jak funguje Program 21?

Myšlenka programu spočívá v tom, že nahrazením běžných jídel a svačin nízkokalorickými pokrmy můžete snížit svůj denní příjem kalorií, což by mělo vést ke snížení hmotnosti. Všechny výrobky nahrazující jídlo v rámci Programu 21 mají navíc vysoký obsah bílkovin, což může přispět ke snížení chuti k jídlu^[1].

Popis programu

I.  fáze:   1. – 10. den	Produkt	Dávkování
Snídaně	45% PROTEIN MÜSLI	70 g
cca 10-11 h	S55 CLASSIC	40 g
Pozdější oběd cca 14-15 hod	HIGHT PROTEIN SOUP	1 sáček=27 g
Odpolední svačina	PROT. TYČINKA nebo PROT. CHIPS	1 tyčinka 35 g
Večer	S55 SLIM SHAKE	30 g
II. fáze: 11. – 21 den	Produkt	Dávkování
Snídaně	S55 CLASSIC	40 g
Svačina	podle délky Vašeho dne může být dopolední i odpolední, dopoledne pouze čerstvou zeleninu max 150g (rajské, okurka, salát, cuketa, mrkev, celer ), klidně ve formě salátu
Oběd	připravujte si vždy jídla ze surovin s převážným podílem bílkovin s přidáním zeleniny např. z uvedených surovin: nejlépe bílé maso nebo ryba (cca 150g ne více)  s přidáním max. 1 polovina lžíce olivového oleje, pokud nemusíte stále maso, dalším výborným zdrojem  bílkovin je např. sýr cottage, tofu, netučný tvaroh (můžete si ho ochutit, ale pozor na množství soli a cukru), olomoucké tvarůžky, sójové maso, zelenina nemusí být také stále pouze samotná,  ale ideální je i ve formě  salátů nebo třeba zel. polévky (pouze čistě zeleninové bez tuku, zavářky, brambor, mírně solená s přírodním kořením, velice vhodné je část nebo jednotlivý druh uvařené zeleniny rozmixovat - nahradí jíšku a jako zdroj bílkoviny vložit vejce)
Svačina	k odpolední svačině si můžete dát cca 100g cottage, tvaroh, bílý jogurt, šunka a nebo  pokud nemáte nic po ruce, můžete si udělat jednu malou porci  S 55 CLASSIC  (2-3  polévkové lžíce) nebo PROTEINOVOU TYČINKU
Večer	S 55 SLIM SHAKE	30 g

OBSAH BALÍČKU

2 ks S55 CLASSIC 430g (varianty příchutí: čokoláda)

2 ks S 55 SLIM SHAKE 420g (varianty příchutí:  vanilka, čokoláda)

1ks 45% PROTEIN MÜSLI 750g (varianty příchutí: čokoládové, třešňové)

10ks HIGH PROTEIN  SOUP 27g (varianty příchutí:  zeleninová, houbová, hrášková, špenátová)

10ks PROTEINOVÁ TYČINKA  (mix chutí)

5 ks PROTEINOVÉ CHIPS  (mix chutí)

1 ks  shaker ZDARMA  

Zvolené příchutě napište do poznámky v objednávce !!!

Složení a analýzu jednotlivých produktů obsažených v balíčku najdete na shopu u jednotlivých produktů v kategorii Program21 .

Důležité rady a doporučení ! ! !

1. Nutností je pít alespoň 2 litry neslazených tekutin denně, nejlépe minerálku, bylinný, ovocný nebo zelený čaj (černý čaj pouze v malém množství).
    
2. Kávu se snažte pít minimálně (pouze s kapkou nízkotučného mléka a bez cukru) - pozor nezapočítávejte ji do příjmu tekutin.
    
3. Po celou dobu konzumujte pouze zeleninu, bílé maso, ryby (ne losos, marinované ryby  apod.) a další potraviny přímo jmenované v sekci poledne 11-21 den,  dále je povolen pouze citron a grep k dochucení tekutin.
    
4. Výživu S 55 CLASSIC míchejte dle návodu nebo následujícím způsobem - prášek odměřte do nádoby a postupně dolévejte vodu nebo mléko až se Vám vytvoří hladká kašička. Konzumace kašičky čajovou lžičkou je u našich klientů více oblíbená, dává větší pocit nasycenosti, vždy zapít dostatečným množstvím vody. Večerní koktejl S 55 SLIM SHAKE míchejte dle návodu, řádně protřepte, nepřipravujte si ho delší dobu předem, rychle houstne. Konzumujte ho nejpozději 2 hodiny před spánkem. Oba koktejly lze připravit ve sportovním shakeru, který máte součástí balíčku nebo si ho můžete u nás zakoupit. 45% PROTEIN MÜSLI konzumujte dle chuti suché nebo zalejte 1,5% mlékem (můžete použít i sójové nebo mandlové). HIGH PROTEIN SOUP připravte dle návodu, sáček rozmíchejte s 200-250 ml horké vody (dolévejte za stálého míchání).  Každý je individualita, má jiný metabolismus a hlavně  má různě dlouhý den ( někdo vstává v pět hodin a druhý zase až na devátou), snažte se snídaňovou porci sníst do jedné hodiny po té co vstanete, nikdy nesmíte mít hlad, rozdělte si  denní dávky časově tak, aby Vám to vyhovovalo , pokud máte dlouhý den, můžete si jednu menší porci  S55 CLASSIC  (2-3 polévkové lžíce) během dne přidat. 
    
5. Ještě výraznější efekt spalování tuků můžete podpořit produktem LIPO 5 STACK, který užívejte 2x denně před jídlem (ráno a maximálně odpoledne, nikdy ne večer). Pokud máte v úmyslu do programu zahrnout i sportovní aktivity, gratulujeme, výsledek bude ještě úžasnější, v tom případě spalování podpořte produktem L-carnitine forte 3000mg shots, který použijte cca ¼ hodiny před aktivitou. 
6. po ukončení programu je důležitý mírný přechod na běžnou stravu:

• jídlo si rozdělte na minimálně 5 malých porcí během dne, 
• k večeři můžete ještě pokračovat v konzumaci S 55 SLIM SHAKE v doporučeném dávkování,
• jezte dále hodně zeleninových jídel a jídel s nízkým obsahem tuku,
• hlídejte si energetický příjem, sacharidy přijímejte pouze ty s nízkým glykemickým indexem,
• ráno začínejte jídly bohatšími na sacharidy a naopak odpoledne a k večeru s vyšším obsahem bílkovin,
• poslední jídlo konzumujte cca kolem šesté hodiny večerní (3 hodiny před spánkem),
• velice vhodné je přejít na systém dělené stravy s ohledem na svou krevní skupinu (publikace k dostání v knihkupectví),

7.   Nezačínejte redukční program, pokud máte vážnější zdravotní problémy, konzultujte tento krok nejprve s Vašim lékařem. 

8.   Pokud máte před započetím redukčního programu zvýšenou hladinu cukru, nebo se léčíte s vysokým krevním tlakem, je velice pravděpodobné, že během našeho programu dojde k vyrovnání. Pokud se budete řídit našimi radami i po ukončení, tento stav by měl setrvat, buďte proto opatrní, pozorujte se, buďte v kontaktu se svým lékařem, nebo nás kontaktujte.

9.  Myslete pozitivně, síla podvědomí je obrovská.

10. Před zahájením programu se zvažte a změřte se (alespoň pas, boky a prsa), tyto kroky opakujte 1x týdně.

keto dieta, ketodiet, ketodieta, keto diet, low carb dieta, keto, keto dieta recenze, keto diet tablety, keto dieta jídelníček, keto dieta recepty, co je keto dieta, keto dieta co to je, keto dieta potraviny, keto dieta co jíst, ketomix, ketodiet recenze, ketomix recenze, ketomix dieta, keto mix, hubnutí, jídelníček na hubnutí, prášky na hubnutí, protein na hubnutí, hubnutí břicha, čaj na hubnutí, léky na hubnutí, jídelníček na hubnutí zdarma, kapky na hubnutí, koktejly na hubnutí, tablety na hubnutí, cviky na hubnutí břicha, ketofit, ketofit koktejl, ketofit recepty, ketofit cz, ketofit dieta, ketofit tablety.